. И именно благодаря ним я определил алгоритм грамотных действий в работе с душевной болью.Это следует знать в тех случаях, когда в вашей жизни происходит нечто, что вызывает у вас сильнейшие негативные переживания. Например, вам изменил молодой человек или девушка, у вас рухнул бизнес, или вас подставили люди, от которых вы этого не ожидали — во всех этих случаях душевная боль не заставит себя долго ждать.
В работе с душевной болью следует придерживаться таких правил безопасности, как:
1) не потреблять алкоголь и психоактивные вещества (наркотики, медицинские препараты и т.д.), а также как можно меньше курить.
Дело в том, что эти вещества, конечно, притупят боль. Но вы тогда не достигнете того эффекта, при котором острые переживания от вас начинают «отваливаться». а ведь именно чувство того, что душевная боль от вас «отваливается» и является главным критерием освобождения от неё.
2) не болтать на каждом углу о том, как вам плохо, какие все плохие, как с вами несправедливо обошлась судьба и т.д.
Болтая об этом каждому встречному-поперечному вы ставите себя в позицию несчастного человека, которого должны пожалеть. В такой позиции осознать корень боли и освободиться от неё станет невозможным. Кроме того, вы впадаете в зависимость от этого ощущения.3) не уноситься в мир грёз и мечтаний о том, как всё может быть хорошо, а также не уноситься в воспоминания о прекрасном прошлом.
Это отнимет у вас энергетический ресурс, который необходим, чтобы довести вас до освобождения от боли.
4) не сваливать ни на кого вину за произошедшее.
Разве вы станете работать со своей болью, если в ней вы считаете виноватым кого-то! Если вы нарушите это правило, вы просто упрётесь в то, что человек, причинивший вам страдание, должен перед вами оправдаться. В такой позиции помочь себе вы не сможете, да и не захотите.
Теперь приступаем, собственно, к работе с болью.
В работе с душевной болью вам необходимы будут душевные опоры. И главной опорой является чёткое ощущение того, что вы эту боль переживать не хотите! То есть, главное дойти до точки осознания того, что эта боль не является необходимой, и что она вам только мешает. Не достигнув этого ощущения, вы никак помочь себе не сможете.
Во-первых, переживать душевную боль нужно здесь и сейчас. Это значит, что вы своё внимание всячески стараетесь повернуть на текущий момент, поскольку именно в моменте сейчас и заключена ваша духовная сила. Для того, чтобы приблизиться к моменту «сейчас» периодически делайте следующее упражнение: выдохните — придержите дыхание — ждите, когда вдох пойдёт сам собой — наблюдайте дыхание. Старайтесь как можно дольше и отчётливее наблюдать дыхание. Просто наблюдайте, ничего больше делать не надо.
Во-вторых, делайте «бесцельные» прогулки. То есть, выделите для себя время (допустим, один час), и просто гуляйте по городу «куда глаза глядят». Если вы будете целенаправленно идти куда-то, необходимого эффекта вы не достигнете. Ключевым моментом в таких прогулках является следующее «упражнение»: вы периодически (по велению вашей души) останавливаетесь, и стараетесь сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Постарайтесь прислушаться к звукам, отчётливо почувствовать окружающие вас запахи, осмотреться вокруг. Причём, делайте это максимально беспристрастно (не осуждая, не критикуя, не восхваляя, не давая названий и т.д.). Скорее всего, это получится не сразу, так как ваш ум постоянно будет навешивать ярлыки на происходящее вокруг.
Сколько времени вам потребуется на такие прогулки, определённо сказать нельзя, и это неважно. Главное — чтобы ваша душевная боль отступила. Скорее всего, вы сами почувствуете то, что необходимость в таких прогулках отпала, или же будете их совершать в дальнейшем просто потому что нравится.
В-третьих, занимайтесь спортивными упражнениями, но не на износ, а лишь в той мере, чтобы взбодриться. То есть, позанимались — почувствовали, что ваш тонус поднялся — закончили заниматься.
В-четвёртых, постарайтесь время от времени баловать себя телесными процедурами (массаж, СПА, фитнес, йога, обёртывания шоколадом и т.д.). А самое главное — во время процедуры сосредотачивайтесь на ощущениях в теле, старайтесь максимально прочувствовать своё тело. Сосредоточение на ощущениях и есть ключевой момент.
Сразу предвижу возражения, типа «У меня работа и нет времени», «У меня дети» и т.д. Относительно работы — если вы не исправите свою душевную боль, то вы станете очень плохим работником, который перестанет быть нужным начальству. Касательно детей — счастливый родитель, который одаривает их теплом принесёт гораздо больше пользы, нежели замотанный и уставший человек, выполняющий обязанности по уходу за ними. Поэтому душевной болью нужно заниматься отдельно, и не спускать её «на тормоза».
однако решение душевных проблем вовсе не освобождает вас от решения проблем на внешнем плане. Например, если вас погнали с работы, вам по любому нужно будет искать новую, либо находить альтернативные источники дохода.
